Поради стосовно схуднення і покращення фізичної форми.

Я чоловік, 30 років, зріст 189, вага 120.

Хочу покращити свою фізичну форму і схуднути.

Я розумію, що щоб схуднути треба треба займатись спортом і слідкувати за харчуванням, тому шукаю тільки ПРАКТИЧНИХ порад.

Грошей на зал найближчі пів року не передбачається, тому гантелі і вуличні майданчики - наше все.

Я хочу бігати, але поки уникаю цього, бо через свою масу думаю про коліна і шкоду для них. Це слушно чи я дарма переживаю?

UPD: дякую всім хто відповів, ви чудова і чуйна комʼюніті!