me ajudem! minha tela tá doida

então… minha tela está assim… começou a acontecer hoje depois que comecei a usar o fitgirl (vocês devem conhecer). baixei o project zomboid e aconteceu uma vez mas foi rápido, coisa de segundos agora aconteceu de novo, não consegui reverter apertando nenhum botão do teclado, SÓ quando eu desliguei e liguei meu monitor no botão dele, impressionantemente eu consigo ouvir o jogo, o windows, discord e todo o restante pelo fone de ouvido quando isso acontece, então creio que não seja um crash total do windows ou game

alguém sabe o que pode ser?

obs: depois que isso aconteceu no project zomboid, ele parou de funcionar o HDR, e estava falando que estava ativado, então desativei e ativei ele, aí sim voltou a funcionar